Dumbbell Side Bend nasıl yapılır
1- Dizleriniz hafifçe bükülü ve bir dambıl uyluğunuzun yan tarafında olacak şekilde dik durun. Ağırlıklı kolunuzu düz tutun.
2- Yavaşça sağa doğru eğilin ve nefes alırken dambılı sağ uyluğunuzun dışından diz hizasına kadar kaydırın. Ağırlığın sallanmasına izin vermeyin.
3- Gövdenizin solundaki eğik kaslarınızı kasıp bunu yaparken nefes vererek gövdenizi başlangıç pozisyonuna doğru düzleştirin. Gerektiği kadar tekrarlayın ve taraf değiştirin
Dumbbell Side Bend – Çalışan Kaslar