Dumbbell Straight Leg Deadlift

Nasıl yapılır: Dumbbell Straight Leg Deadlift

Bacak deadlifti, geleneksel deadlift'in geliştirdiği kasların çoğunu hedef alır ancak sırt, diz arkası kasları ve kalça kaslarına daha fazla ağırlık verir. Birçok kas grubunu çalıştırdığı için kuvvet ve kuvvet antrenmanlarının en popüler hareketidir.
Dumbbell Straight Leg Deadlift duruşunuzdan sorumlu tüm kasları hedef alır ve günlük aktiviteler sırasında sırtınızı düz tutmanıza yardımcı olur.

Hedef - Erector Spinae

Sinerjistler - Adductor Magnus

Sinerjistler - Gluteus Maximus

Sinerjistler - Diz Arkası Kasları

Stabilizatörler - Latissimus Dorsi

Stabilizatörler - Trapezius

Stabilizatörler - Levator Scapulae

Stabilizatörler - Eşkenar Dörtgenler

Antagonist Dengeleyiciler - Rectus Abdominis

Antagonist Dengeleyiciler - Eğikler