Genel bakış
Foam Roller Calves hareketi, yere oturmayı, köpük ruloyu alt bacağınızın altına yerleştirmeyi ve kullanmayı içerir. ileri geri yuvarlanırken baskı uygulamak için data-start="1134" data-end="1153">vücut ağırlığınıza basın. Hareket, genel rahatlama için her iki bacağı aynı anda veya basıncı artırmak ve belirli gerginlik noktalarını izole etmek için bir bacağı diğerinin üzerine koyarak gerçekleştirilebilir.
Bu teknik bir güç egzersizi değil, etkili bir data-start="1435" data-end="1465">hareketlilik ve iyileşme aracı, kas sağlığını iyileştirir, kan akışını destekler ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltır. Genellikle baldırlarında veya alt ekstremitelerinde gerginlik yaşayan sporcular, koşucular, ağırlık kaldırıcılar ve hareketsiz kişiler tarafından kullanılır.
