Foam Roller Glutes
Sağ kalçanızla silindirin üzerine oturun ve sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerinden geçirin. Ağırlığınızı kalçanın ortasına kaydırmadan önce, ileri geri yuvarlanarak kalçanızın dış kısmında çalışın. Taraf değiştirmeden önce en az 30 saniye tekrarlayın.