Good Morning Egzersizi Nasıl Yapılır
1- Vücudunuzu dik tutarak halteri boynunuzun arkasına konumlandırın ve sırtınızın üst kısmına yaslanın. Dizlerinizi hafifçe bükülü ve omurganızı nötr tutun.
2- Dizlerinizi ve kalçanızı hafifçe bükerek, kontrollü bir şekilde öne doğru eğilmeye başlayın. Çenenizi yukarıda tutun; bu sırtınızı döndürmenizi engeller.
3- Kalçanızdan dönerek öne doğru eğilin. Sırtınızı nötr tutarak ve dizlerinizin hafifçe bükülmesine izin vererek göğsünüzü indirmeye devam edin.
4- Yapabildiğiniz kadar esneyin. Pratik yaptıkça sırtınız yere paralel olabilir. İlerledikçe nefes vererek başlangıç pozisyonuna dönün.
Good Morning Egzersizinde Çalışan Kaslar