Half Arnold Press

Half Arnold Press nasıl yapılır

Arnold press'in başka bir versiyonu, tıpkı Arnold press gibi deltoid kasları hedef alır. Arnold press omuzdaki birçok kası çalıştırır ancak gerektirdiği rotasyon nedeniyle omuz rahatsızlığınız varsa standart press'e göre daha riskli bir egzersiz olabilir. Half Arnold Press, standart Arnold press'i yapmakta zorluk çekenler için daha pratik bir egzersiz olarak kullanılabilir.

Hedef - Ön Deltoid

Sinerjistler - Supraspinatus

Sinerjistler - Triceps

Sinerjistler - Yan Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Serratus Anterior

Stabilizatörler - Levatos Scapula

Ekipman: Dambıllar, Tam Spor Salonu