Hands In Air Dead Bug

Kollarınızı yerden kaldırmak bir dengesizlik unsuru ekleyerek merkez bölgenizin çalışmasını daha da zorlaştırır. Kollarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın. Kollarınızı hareketsiz ve göbek bölgenizi sıkı tutarak, her ayağınızı dönüşümlü olarak yere indirin.

Faydaları

Bu, karın bölgenizin derin kaslarını ve belinizin alt kısmını güçlendirmeye yardımcı olabilecek, orta derecede etkili bir karın bölgesi stabilizasyon egzersizidir. Hareketten en iyi sonuçları almak için merkez bölgenizi hareket boyunca meşgul tutun.