Heel Touch nasıl yapılır
1- Kollarınız yanlarınızda, avuçlarınız aşağıda olacak şekilde sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Omuzlarınızı ve sırtınızın üst kısmını yerden kaldırmak için göbeğinizi kullanın, boynunuzu rahat ve omurganızı nötr bir pozisyonda tutun.
2- Sağ elinizle yavaş ve kontrollü bir hareketle sağ ayağınıza doğru mümkün olduğunca uzağa uzanın, hareketi yönlendirmek ve boynunuzu zorlamamak için karnınızın sol tarafını kasın.
3- Kısa bir süre duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve gerekli sayıda tekrar yapın. Hareketi vücudunuzun sol tarafına doğru tekrarlayın.
Heel Touch Faydaları
- Egzersiz oblik kasları, karın kaslarını ve bel kaslarını çalıştırır. Eğik kaslar, latlarınızı ve absinizi birbirine bağlayan kaslardır; bu kaslar, üst vücudumuzun bükülmesine veya dönmesine yardımcı olur. Eğik kasları hedef alan bu egzersiz, karın yağlarının sıkılaştırılması ve geliştirilmesi için oldukça faydalıdır.
Heel Touch'da Çalışan Kaslar
