Jumping jack nasıl yapılır
Jumping jack Faydaları
- Jumping jack bir plyometrik egzersizdir. Plyometri, hızı, çabukluğu ve gücü artıran patlayıcı aerobik hareketlerdir ve tüm vücudunuzu çalıştırır.
- Jumping jack kolu, omuzu, karın kaslarını, kalça kaslarını ve kalça fleksörlerini hedef alır ve aynı zamanda uyluk, diz tendonları ve kuadriseps üzerinde de çalışır.
- Atlamalar, kardiyovasküler kondisyonu güç çalışmasıyla birleştirdiği için sağlığınıza faydalıdır. Sıçramalar kalp atış hızınızı artırdığından kardiyovasküler kondisyonunuzu da iyileştirebilir.
Jumping jack'da Çalışan Kaslar
