Kneeling Hip Flexor Stretch
Nasıl yapılır:
1- Ellerinizi dizinizin üzerine koyun, sağ dizinizin üzerine diz çökün, sol ayağınız önde olacak şekilde ve sol diziniz dik açıyla bükülü, böylece başınız sağ dizinizle aynı hizada olsun.
2- Öne doğru eğilin ve ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Sağ uyluğunuzun gerginliğini hissedin ve hareketin kenarında kısa bir süre bekleyin.
3- Serbest bırakın ve hareketi tersten başlangıç pozisyonuna getirin. Esnetmeyi sağ bacağınızla tekrarlayın.