Leg Pull-in Knee-ups nasıl yapılır
1- Sırt üstü düz bir şekilde uzanın, üst sırtınızı ve omuzlarınızı gevşetin ve omurganız nötr pozisyonda olsun. Ayaklarınızı her zaman yere düz basarken dizlerinizi bükün.
2- Merkez bölgenizi harekete geçirin. Her iki bacağınızı da yerden kaldırın, hizalı tutun ve nötr omurga hizasını koruyun. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından alt sırtınızın kalkmasına izin vermeden bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
Leg Pull-in Knee-ups – Faydaları
- Karın kaslarınızı çalıştıran bu egzersizi her antrenman programında rahatlıkla uygulayabilirsiniz.
- Özellikle alt karın kaslarınızda biriken yağları parçalamak ve sıkılaştırmak için antrenman programlarınıza dahil edebilirsiniz.
Leg Pull-in Knee-ups – Çalışılan Kaslar
