Nasıl Yapılır: T-Bar Satırını Ters Çevirme
Ters T-Bar Row'un Faydaları
- T-bar row, teknede kürek çekme hareketini taklit eden bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Amaç, kolları vücuda doğru getiren kasların yanı sıra kürek kemiklerini omurgaya doğru hareket ettiren kasları güçlendirmektir. T-bar sırası daha fazla ağırlık kaldırmanıza izin verebilir. Bu hareketin doğası gereği daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz.
- Sırt zincirinin tamamını hedefleyen T bar, latissimus dorsi, infraspinatus, trapezius, posterior deltoidler ve eşkenar dörtgenleri hedef alır, dolayısıyla antrenman programlarınıza halter sıraları ve t-bar sıraları gibi egzersizleri eklemek sırt kaslarının gelişimi için faydalı olacaktır.
Ters T Çubuğu Sırasında Çalışan Kaslar