Lever T-Bar Row nasıl yapılır
T-Bar Row'un Faydaları
- T-Bar Row, teknede kürek çekme hareketini taklit eden bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Amaç, kolları vücuda doğru getiren kasların yanı sıra kürek kemiklerini omurgaya doğru hareket ettiren kasları güçlendirmektir. T-bar sırası daha fazla ağırlık kaldırmanıza izin verebilir. Bu hareketin doğası gereği daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz.
- Sırt zincirinin tamamını hedefleyen T bar, latissimus dorsi, infraspinatus, trapezius, posterior deltoidler ve eşkenar dörtgenleri hedef alır, dolayısıyla antrenman programlarınıza halter sıraları ve t-bar sıraları gibi egzersizleri eklemek sırt kaslarının gelişimi için faydalı olacaktır.
Lever T-Bar Row – Çalışan Kaslar
Lever T-Bar Row Alternatif
Bu alternatif egzersizlerin tümü, Lever T-Bar Row'ın çalıştıracağı benzer kas gruplarını uyarmanın ve çalıştırmanın etkili yollarıdır. Antrenmanınızı eğlenceli ve çeşitli tutmak için Lever T-Bar Row'ın bu çeşitlerini antrenmanınıza eklemeyi deneyin.