Medicine ball Overhead Slam nasıl yapılır
1- Her iki elinizde bir sağlık topu tutarak, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve sırtınız nötr pozisyonda olacak şekilde ayakta durun. Merkez bölgenizi devreye sokarak, sağlık topunu başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı düz ve omuzlarınızı birbiriyle aynı hizada tutun.
2- Güçlü bir hareketle sağlık topunu önünüzdeki zemine doğru aşağıya doğru sürün, kollarınızı düz tutun, omuzlarınızda dönerek ve kuvveti merkez bölgenizle birlikte kullanın.
3- Omuzlarınızı ve kalçalarınızı aynı hizada ve bacaklarınızı düz tutarak, aşağı doğru hareketin alt kısmında topu bırakın. İdeal olarak, hareketin yarattığı momentumla vücudunuzu yerden kaldıracak kadar sert bir şekilde topu aşağıya doğru itmelisiniz. Topu alın ve tekrarlayın