Neck Flexion Stretch nasıl yapılır
Boyun Esnemesi Nasıl Yapılır: Başınızı yavaşça öne doğru eğin, Çenenizi göğsünüze doğru yaklaştırın ve başınızın ağırlığının boynunuzun arkası boyunca hafif bir esneme yaratmasına izin verin. 5-10 saniye boyunca hafifçe tutun. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Sıralamayı 3-5 kez tekrarlayın.
Neck Flexion Stretch Faydaları
- Boyun germe egzersizleri aynı zamanda boyun kaslarını, eklemlerini ve kemiklerini rehabilite etmeyi amaçlayan fizik tedavide de yer alır. Boyun esnemeleri boyun kaslarının gücünü, tonunu ve esnekliğini arttırmayı amaçlar. Ayrıca boyun eklemlerindeki bağların daha esnek hale gelmesine ve bölgedeki artan strese dayanabilmesine de olanak tanır.
- Kötü duruş nedeniyle baş ve omuzlar öne doğru sürüklendiğinde, göğüs ve boyundaki bazı kaslar zamanla kısalıp gerginleşebilir, bu da boyun ağrısına neden olan kötü duruşun devam etmesine neden olabilir.. Boyun germe egzersizleri postüral kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve boyun ağrısını azaltabilir.
Neck Flexion Stretch'da Çalışan Kaslar
