Oblique Floor Crunches nasıl yapılır
1- Sağ kolunuz uzanmış, avuç içi aşağıya bakacak ve sol eliniz başınızı hafifçe destekleyecek şekilde sağ yanınıza yatın. Bacaklarınız gövdenize yaklaşık 30 derecelik bir açı yapacak şekilde belinizden hafifçe bükün.
2- Hareketi zorlamamaya dikkat ederek başınızı ve omuzlarınızı kaldırmak için eğik kaslarınızı sıkın.
3- Hareketin üst noktasında kısa bir süre duraklayın, ardından yavaşça ve kontrollü olarak başlangıç pozisyonuna dönün. İstediğiniz tekrar sayısını tamamlayın ve ardından taraf değiştirin.
Oblique Floor Crunches – Çalışılan Kaslar