One Arm Cable Row

One Arm Cable Row nasıl yapılır

One Arm Cable Row genel olarak sırt kaslarını, özellikle de latissimus dorsi'yi çalıştıran bir çekme egzersizidir. Kablo makinesinde yapılan bu egzersiz tek taraflıdır ve sürekli direnç sağlar, dolayısıyla kasların eşit gelişimi açısından oldukça faydalıdır.

Hedef - Geri

Sinerjistler - Latissimus Dorsi

Sinerjistler - Infraspinatus

Sinerjistler - Teres Minor

Sinerjistler - Arka Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Teres Minor

Sinerjistler - Eşkenar Dörtgenler