One-Arm Reverse Pushdown Genel Bakış
One-Arm Reverse Pushdown, bir kablo makinesiyle gerçekleştirilen bir tek taraflı triceps egzersizidir. Üstten tutuş kullanan geleneksel aşağı itmenin aksine, bu varyasyon el altından (supinasyonlu) tutuş kullanır. Kavrama kayması kas aktivasyonunu değiştirerek trisepslerin orta başını daha etkili bir şekilde çalıştırırken aynı zamanda önkol fleksörlerini de çalıştırır. Kol kuvvetinin geliştirilmesinde, kas kontrolünün geliştirilmesinde ve kas dengesizliklerinin önlenmesinde faydalıdır. Ayrıca bu hareket, bir kolun diğerinden büyük olması gibi simetri sorunlarını düzeltmek için de kullanılabilir.
