Nasıl yapılır: Pistol Squat to Box
Arkanıza bir kutu yerleştirin. Dengeyi korumak için ellerinizi kaldırın. Bir bacağınızı önünüze kaldırın ve kutunun üzerinde dönmek için yavaşça kendinizi indirin. Daha sonra yavaşça kendinizi yukarı kaldırın.
Bu egzersizin başlangıç versiyonundan farklı olarak, tek bacaklı squat'ın tam versiyonunda, aynısını bir bench yardımı olmadan yapmanız gerekecek. Mümkün olduğu kadar aşağı inin ve tekrar yukarı çıkın. Yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın. Önemli olan yukarı ve aşağı hareket ederken dengenizi korumaktır.