Plank Jacks / Extended Leg nasıl yapılır
Plank Jack'in Faydaları
- Plank jack'lar etkili bir kardiyo ve gövde güçlendirme egzersizidir. Hem üst hem de alt vücut kaslarını güçlendirmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Çok fonksiyonlu bir hareket olan bu egzersiz sadece karın kaslarınızı değil aynı zamanda omurga ve kalçaları da hedef alır. Plank tüm vücudunuzu güçlendirir ve sıkılaştırır, duruşunuzu ve dengenizi geliştirir, vücut yağını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Plank Jack'te Çalışan Kaslar
