Plank Knee to Elbow

Plank Knee to Elbow NASIL YAPILIR__

Plank Knee to Elbow etkili bir kardiyo ve karın kaslarını güçlendirme egzersizidir. Hem üst hem de alt vücut kaslarını güçlendirmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilir.
Çok fonksiyonlu bir hareket olan bu egzersiz sadece karın kaslarınızı değil aynı zamanda omurga ve kalçaları da hedef alır. Plank tüm vücudunuzu güçlendirir ve sıkılaştırır, duruşunuzu ve dengenizi geliştirir, vücut yağını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir.

Hedef - Eğikler

Sabitleyiciler - Rectus Abdominis

Sabitleyiciler - Iliopsoas

Stabilizatörler - Kuadriseps

Stabilizatörler - Tensör Fasyası Latae

Stabilizatörler - Sartorius

Stabilizatörler - Pektoralis majör

Stabilizatörler - Serratus Anterior

Antagonist Dengeleyiciler - Erector Spinae

Antagonist Dengeleyiciler - Trapezius

Antagonist Stabilizatörler - Eşkenar Dörtgenler