Nasıl Yapılır Plank With Arm And Leg Lift
Plank With Arm And Leg Lift Faydaları
- Diğer plank egzersizlerinden farklı olarak kolların ve bacakların zıt yönlerde aynı anda kaldırılmasıyla gerçekleştirilen daha zor bir plank türüdür.
- Plank, vücuttaki en önemli kas gruplarının çoğunu hedef alan çok yönlü bir egzersizdir; dolayısıyla dayanıklılığı ve genel vücut gücünü artırmak için herkes tarafından uygulanabilir.
- Çok işlevli bir hareket olan plank, yalnızca karın kaslarınızı değil aynı zamanda omurga ve kalçayı da hedef alır. Plank tüm vücudunuzu güçlendirir ve sıkılaştırır, duruşunuzu ve dengenizi geliştirir, vücut yağını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Plank, izometrik kasılma sağlayarak göbek, omurga ve kalça bölgelerinde stabiliteyi artıran etkili bir egzersizdir. Kalça, göbek ve bacak kaslarınızı şekillendirmek ve güçlendirmek için egzersizlerinize ekleyebilirsiniz.
Plank With Arm And Leg Lift'da Çalışan Kaslar
