Reverse Lunge nasıl yapılır
Adım 1: Ayaklarınız kalça genişliğinde açık, elleriniz kalçalarınızda ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun.
Adım 2:Vücudunuzun üst kısmını sabit ve göbek bölgenizi sıkı tutarak, sağ ayağınızla geriye doğru büyük bir adım atın, ardından her iki dizinizi de bükerek bir hamle yapın, ön bacak yere paralel olmalıdır. zemin.
3. Adım: Sol topuğunuza basın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Bu sefer sol ayağınızla geriye adım atarak hareketi tekrarlayın.