Reverse Plank Faydaları
- Reverse Plank vücuttaki tüm büyük kas gruplarını hedef alan çok etkili bir tam vücut egzersizidir. Reverse Plank tüm vücudunuzu güçlendirir ve sıkılaştırır, duruşunuzu ve dengenizi geliştirir, vücut yağını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Sırt ve bel sorunlarınız varsa, doğru şekilde uygulanan Reverse Plank, çekirdek kasları güçlendirerek ağrıyı hafifletebilir. Ancak, bunu doğru yapmıyorsanız ve egzersiz sırasında boyun veya sırt ağrısı hissediyorsanız, önce normal plank gibi daha kolay bir varyasyonla başlayın.
Reverse Plank'da Çalışan Kaslar