Nasıl yapılır: Scapular Protraction and Retraction
Kollarınızın yanlardan sarkmasına izin verin ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı düz ve omurganızı nötr pozisyonda tutun. Kürek kemiğinizi yavaşça ileri ve geri hareket ettirin.
Yükleniyor…
Exercise library
Exercise / Back
Kollarınızın yanlardan sarkmasına izin verin ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı düz ve omurganızı nötr pozisyonda tutun. Kürek kemiğinizi yavaşça ileri ve geri hareket ettirin.