Seated Behind Neck Press

Seated Behind Neck Press nasıl yapılır

Boyun presi omuz kaslarını geliştirmek, omuz stabilitesini ve hareket açıklığını artırmak için etkili bir egzersizdir, ancak omuz eklemlerinizi stabilize eden rotator manşet kaslarınıza baskı uygular. Bu nedenle hareketi doğru yapmak çok fazla ağırlık kaldırmaktan daha önemlidir.

Hedef - Ön Deltoid

Sinerjistler - Supraspinatus

Sinerjistler - Triceps

Sinerjistler - Yanal Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Serratus Anterior

Stabilizatörler - Levatos Scapula