Seated Scapular Retraction Exercise
Bu egzersizi gerçekleştirmek için dik pozisyonda oturun veya ayakta durun. Daha sonra kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırın ve aşağı doğru çekin.
Kulak kemiği Retraksiyonu / Faydaları
Kürek kemiği kaslarını stabilize etmek ve güçlendirmek şunları sağlayabilir:
- Hareket aralığını artırır (erişme yeteneğinizi artırmaya yardımcı olur)
- Omuz ve boynunuzdaki ağrının azalmasına yardımcı olur
- duruşunuzu iyileştirir
- Belirli pozisyonları tutmak için dayanıklılığınızı artırır daha uzun süre
Çalışan Kaslar
