Side Neck Stretch nasıl yapılır
Lateral Boyun Fleksiyonu Nasıl Yapılır: Başı orta hatta tutun. Kulakların omuzlara değmesini sağlamak için başınızı yavaşça sol tarafa doğru esnetin. Ağrıya neden olmadan boynunuzu gidebildiği kadar esnetin. Konumu 10-20 saniye basılı tutun. Başı orijinal pozisyonuna geri getirin ve karşı tarafa doğru yanal fleksiyon yapın.
Side Neck Stretch Faydaları
- Boyun germe egzersizleri aynı zamanda boyun kaslarını, eklemlerini ve kemiklerini rehabilite etmeyi amaçlayan fizik tedavide de yer alır. Boyun esnemeleri boyun kaslarının gücünü, tonunu ve esnekliğini arttırmayı amaçlar. Ayrıca boyun eklemlerindeki bağların daha esnek hale gelmesine ve bölgedeki artan strese dayanabilmesine olanak tanır.
- Baş ve omuzlar kötü duruş nedeniyle öne doğru sürüklendiğinde, göğüs ve boyundaki bazı kaslar zamanla kısalıp gerginleşebilir, bu da boyun ağrısına neden olan kötü duruşun devam etmesine neden olabilir. Boyun germe egzersizleri postüral kasları gevşetmeye yardımcı olabilir ve boyun ağrısını azaltabilir.
Side Neck Stretch'da Çalışan Kaslar