Nasıl Yapılır Side Plank Leg Raises
Side Plank Leg Raises Faydaları
- Yan tahta bacak kaldırma, tüm vücudunuzda denge ve güç oluşturmanıza yardımcı olan basit ama etkili bir merkez egzersizidir.
- Yan plank bacağı asansörler göbek bölgenizi, eğik bölgenizi, bacaklarınızı, kalçalarınızı ve omuzlarınızı geliştirir. Aynı zamanda dayanıklılık ve güç kazanımlarını destekleyen bir vücut egzersizidir.
- Yan tahta bacak kaldırma, üst ve alt sırt kaslarının yüzde 40'ından fazlasını çalıştırır. Bu egzersizde göbek kasları, bel omurganızı dönme ve bükülme kuvvetlerinden korumak için izometrik olarak kasılır.. Bu kasları güçlü tutmak sırt yaralanması riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Side Plank Leg Raises'da Çalışan Kaslar
