Single Leg Broad Jump nasıl yapılır
Single Leg Broad Jump Faydaları
- Zıplama, plyometrik bir egzersizdir. Plyometri, hızı, çabukluğu ve gücü artıran patlayıcı aerobik hareketlerdir ve tüm vücudunuzu çalıştırır.
- Sıçrama, karın kaslarını, kalça kaslarını ve kalça fleksörlerini hedef alır ve aynı zamanda uyluk, diz tendonları ve kuadriseps üzerinde de çalışır.
- Sıçrama, kardiyovasküler kondisyonlamayı güç çalışmasıyla birleştirdiği için sağlığınıza faydalıdır. Atlamalar kalp atış hızınızı artırdığından kardiyovasküler kondisyonunuzu da geliştirebilir.
Bacakta Çalışan Kaslar Single Leg Broad Jump
