Skater Egzersizi Nasıl Yapılır
Skater Faydaları
- Skater egzersizi, bir paten adımı oluşturmak için vücut ağırlığınızı bir yandan diğer yana kaydıran bir düzende zıplamayı içeren bir plyometrik kardiyo egzersizidir. Esas olarak bacak gücünü artırsa da, aynı zamanda göbek bölgesini, gluteus medius'u ve kalça eklemlerindeki adduktor kasları da hedef aldığı için tam vücutlu, dinamik bir egzersiz olarak kabul edilir.
- Skater yeni başlayanlar için uygun bir egzersizdir. Bacak kaslarını güçlendirmeye, kalça kaslarını sıkılaştırmaya ve kilo vermek için kalori yakmaya yardımcı olabilir.
- Skater egzersizi, kalbi güçlendirmeye ve kas gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olan etkili bir aerobik egzersiz olarak sınıflandırılır. Ayrıca güç, hız, kondisyon ve esneklik dahil olmak üzere genel kondisyon performansınızı geliştirmenize de yardımcı olur.
Skater'da Çalışan Kaslar
