Smith Machine Bent Over Row nasıl yapılır
Aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin çoğu benzer görünebilir ancak farklı açılarda oldukları için kasların farklı kısımlarına odaklanırlar. Özellikle daha iyi kas geliştirmek istiyorsanız antrenman programınıza farklı yönlere odaklanan egzersizlere yer vermenizin daha faydalı olacağını unutmayın.
Smith Machine Bent Over Row Faydaları
- Sırt ve kanat kaslarının gelişimi için oldukça etkili bir egzersizdir. Sırt zincirinin tamamını hedef alan Smith Machine Bent Over Row, latissimus dorsi, infraspinatus, trapezius, posterior deltoidler ve eşkenar dörtgenleri hedef alır. Güç antrenmanlarında sıklıkla kullanılan eğilme egzersiziyle aynıdır.. Bu egzersiz güç için düşük tekrarlar veya kas ve kuvvet dayanıklılığı için daha yüksek tekrarlar şeklinde programlanabilir.
Smith Machine Bent Over Row'da Çalışan Kaslar