Sfenks Pozu Nasıl Yapılır
10 nefese kadar basılı tutun. Serbest bırakmak için gövdenizi, göğsünüzü yavaşça indirirken ve başınızı yere doğru indirirken nefes verin.
Sfenks Pozunun Faydaları
- Sfenks, vücudun üst kısmını açmak ve orta sırt ve torasik omurgada daha fazla güç ve hareketlilik kazanmak için harika bir yoga pozudur. Bu hareket omurgaya destek sağlayan erektör spina kaslarını güçlendirir. Güçlü sırt kasları, kifoz ("kamburluk") gibi kötü duruşa ve rahatsızlığa yol açan duruş sapmalarını önleyebilir. Sfenks hareketi sırt kaslarınızı uzatarak ve bel ile göbek bölgeleriniz arasındaki gerilimi azaltarak duruşunuzu iyileştirir. Ayrıca belinizin gücünü de artırarak gün boyu dik kalmanızı kolaylaştırır.
Sfenks Duruşunda Çalışan Kaslar
