Nasıl Yapılır: Stability Ball V-Up
1. Kollarınız ve ayaklarınız uzatılmış şekilde yere yüz üstü yatın ve iki elinizle bir denge topunu kavrayın.
2. Tek bir akıcı hareketle, kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırmak için tüm merkez bölgenizi kullanın, bacaklarınızı ve kollarınızı tüm zaman boyunca düz tutun.
3.Topu ellerinizden ayaklarınıza aktarın ve kendinizi yere doğru indirin. Tekrar sayısı boyunca topu ileri geri atmayı mümkün olduğu kadar tekrarlayın.