Standing Alternating Dumbbell Shoulder Press

Nasıl yapılır: Standing Alternating Dumbbell Shoulder Press

Standing Alternating Dumbbell Shoulder Press deltoidlerinizi güçlendirmek ve büyütmek için fayda sağlayan egzersizlerden biridir. Alternatif dambıl omuz presi tek taraflı bir egzersizdir. Bu, antrenmanınızdaki her bir omuza odaklanabileceğiniz anlamına gelir. Vücudunuzun bir tarafı diğerinden daha güçlü veya daha büyükse, zamanla gelişen bu kas dengesizliklerini düzeltmek için bu egzersizi kullanabilirsiniz.

Hedef - Ön Deltoid

Sinerjistler - Yanal Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Serratus Anterior

Sinerjistler - Pektoralis Majör, Klaviküler

Stabilizatörler - Levatos Scapula

Stabilizatörler - Bilek Ekstansörleri