Genel Bakış
Ayak Bileği Dorsifleksiyon (Ayak Parmakları Yukarı) Alıştırması bir tibialis anterior'u ve alt bacağın ilgili dorsifleksör kaslarını hedef alan data-end="645">aktivasyon ve mobilite egzersizi. Dik dururken gerçekleştirilen bu alıştırma, topukları yerde tutarken ön ayak ve ayak parmaklarını yerden kaldırmayı ve ayak bileği dorsifleksiyonundan sorumlu kasları harekete geçirmeyi içerir.
Genellikle düzeltici egzersiz rutinlerinde, parmak ateli önlemede, ayak bileği rehabilitasyonunda ve kullanılır. data-start="1049" data-end="1072">duruş restorasyonu programları. Bu hareket, tipik alt vücut antrenmanlarında sıklıkla gözden kaçırılan kasları çalıştırır.
