Standing Toe Touch nasıl yapılır
1- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde dik durun. Merkez bölgenizi devreye sokarak kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi yumuşak tutun.
2- Hareketi başınızdan ve sırtınızın üst kısmından başlatarak omurga boyunca aşağı doğru yuvarlanmaya başlayın. Kollarınızı yumuşak, kontrollü bir hareketle öne ve omuzlarınızın altına bırakın.
3- Omurganızı ve kalçalarınızı zorlamadan mümkün olduğunca tamamen katlanana kadar harekete devam edin. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin. Kısa süre bekleyin, ardından yavaş ve akıcı bir hareketle başlangıç pozisyonuna dönün.