Sumo Deadlift Faydaları
- Sumo Deadlift, geleneksel deadlift'in geliştirdiği kasların çoğunu hedef alır ancak sırt, diz arkası kirişleri ve kalça kaslarını daha fazla vurgular. Birçok kas grubunu çalıştırdığı için kuvvet ve kuvvet antrenmanlarının en popüler hareketidir.
- Testosteronu Artırır: Ağırlık egzersizlerinin kısa ve uzun vadede testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bench press, squat, deadlift gibi egzersizler testosteron seviyesini artıran en etkili egzersizlerdir.
- Kavrama yeteneğini güçlendirir. Bir nesneyi tuttuğunuzda daha sıkı kavramanızı sağlar. Ayrıca çalışmalar deadlift'in patlayıcı kuvvet ve dikey sıçrama performansını artırmada etkili bir egzersiz olduğunu gösteriyor.
- Sumo Deadlift bacak kaslarının, kalça kaslarının ve core kaslarının gelişimine yardımcı olurken aynı zamanda vücutta kas ve kuvvet oluşumunu da destekler. Ayrıca antrenmanlarınıza deadlift'leri eklemek tendonlarınızı, bağlarınızı ve kemiklerinizi güçlendirmenize yardımcı olur.
- Sumo Deadlift ayrıca kalça kaslarınızı ve sırt kaslarınızı da çalıştırır. Deadlift gibi fonksiyonel egzersizler, vücudun gerçek hayattaki aktivitelerini kolaylaştıran egzersizlerdir.
- Sumo Deadlift, duruşunuzdan sorumlu tüm kasları hedef alır ve düzenli günlük aktiviteler sırasında sırtınızı dik tutmanızı sağlar.
- Bu egzersizde doğru form çok önemlidir. Yeni başlayanlar için yanlış yapmak yaralanmalara yol açabilir. Boş barla veya antrenör eşliğinde birkaç denemeden sonra harekete uyum sağlama süreci kısalabilir.
Sumo Deadlift'da Çalışan Kaslar