Tall Kneeling One Arm Kettlebell Press

Nasıl Tall Kneeling One Arm Kettlebell Press

Uzun diz çökerek tek kollu kettlebell press, deltoidlerinizi güçlendirmeye ve büyütmeye fayda sağlayan egzersizlerden biridir. Uzun diz çökmüş tek kol kettlebell press tek taraflı bir egzersizdir. Bu, antrenmanınızdaki her bir omuza odaklanabileceğiniz anlamına gelir. Vücudunuzun bir tarafı diğerinden daha güçlü veya daha büyükse, zamanla gelişen bu kas dengesizliklerini düzeltmek için bu egzersizi kullanabilirsiniz.

Hedef - Ön Deltoid

Sinerjistler - Yan Deltoid

Sinerjistler - Trapezius

Sinerjistler - Serratus Anterior

Sinerjistler - Pektoralis Majör, Klaviküler

Stabilizatörler - Levatos Scapula

Stabilizatörler - Bilek Ekstansörleri