Tire Flip

Tire Flip

Tire Flip egzersizi, öncelikle sırt, bacak ve göbek kaslarını hedef alan bir kuvvet antrenmanı egzersizidir. Alıştırma, genellikle kamyon lastiklerinde kullanılan büyük bir lastiği bir uçtan diğer uca çevirmeyi içerir.

Nasıl yapılır:

Tire Flip egzersizini burada nasıl gerçekleştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde lastiğin arkasında durun.
2. Eğilin ve iki elinizle lastiği alttan kavrayın.
3. Lastiği yerden kaldırmak için bacaklarınızı ve kalçalarınızı öne doğru sürün, sırtınızı düz ve başınızı koruyun. yukarı.
4. Lastiği karşı tarafa itmek için bacaklarınızın ve kalçalarınızın gücünü kullanın.
5. İstediğiniz sayıda tekrar için lastiği ileri geri çevirerek hareketi tekrarlayın.

Kişisel Antrenör İpuçları: Yaralanmayı önlemek için Tire Flip egzersizi sırasında uygun formu korumak önemlidir. Lastiği döndürmek için gereken gücün çoğunu bacaklarınızı ve kalçalarınızı kullanın ve sırtınızı dönmekten veya eğilmekten kaçının.