Turkish Get-up'nin Faydaları
Turkish Get-up, başınızın üzerinde bir ağırlık tutarak yere yattığınız, ayağa kalktığınız ve ardından güvenli bir şekilde yere dönene kadar tüm hareketi tersine çevirdiğiniz fonksiyonel bir egzersizdir.
- Bu alıştırma, yapabileceğiniz en işlevsel ve etkili alıştırmalardan biridir. Turkish Get-up'ler kalça kaslarınız, trapez kaslarınız, omuzlarınız, bel kaslarınız, çekirdek kaslarınız, diz arkası kaslarınız, trisepsleriniz, latlarınız ve baldırlarınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzdaki büyük kas gruplarını çalıştırır.
- Turkish Get-up'ın kasları tüm vücut boyunca çalıştırılır. Her ana kas grubunu kullanır ve çeşitli eklemlerde ve değişen pozisyonlarda hem hareketliliği hem de stabiliteyi eğitir. Turkish Get-up, özellikle omuzlar ve kalçalar olmak üzere tüm vücutta stabilite ve hareketlilik geliştiren bir egzersizdir. Vücudunuzu baş üstü bir ağırlık etrafında yönlendirmek için dengeleyici kasları kullanmak, size daha güçlü olmak için mekanik avantaj sağlar. Bu egzersizin asıl güzelliği, hareketi tam olarak tamamlamak için her kasın birbiriyle birlikte çalışmasıdır. Bu nedenle müthiş bir güç oluşturucudur.
