Nasıl Yapılır Weighted Front Plank
Weighted Front Plank Faydaları
- Ağırlık eklenerek yapılan bir plank çeşididir. Daha çok ileri düzey sporcular için tercih edilir. Çok fonksiyonlu bir hareket olan plank sadece karın kaslarınızı değil aynı zamanda omurganızı ve kalçanızı da hedef alır. Plank tüm vücudunuzu güçlendirir ve sıkılaştırır, duruşunuzu ve dengenizi geliştirir, vücut yağını azaltır ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Plank, izometrik bir kasılma sağlayarak göbek, omurga ve kalça bölgelerinde stabiliteyi artıran etkili bir egzersizdir.. Kalça, göbek ve bacak kaslarınızı şekillendirmek ve güçlendirmek için bunu egzersizlerinize ekleyebilirsiniz.
- Weighted Front Plank vücuttaki en önemli kas gruplarının çoğunu hedef alan çok yönlü bir egzersizdir, dolayısıyla ileri düzey sporcular tarafından dayanıklılığı ve genel vücut gücünü artırmak için uygulanabilir.
Çalışılan Kaslar Weighted Front Plank