Akşam~35 dk
Fırında somon, tatlı patates ve brokoli
Omega-3, lif ve renkli sebzeler; akşam için dengeli tabak.
472 kcal/ porsiyon
P 37 gKH 36 gY 19 g
Malzemeler
- Somon fileto 160 g
- Tatlı patates küpleri 180 g
- Brokoli 150 g
- Zeytinyağı 1,5 tatlı kaşığı
- Sarımsak tozu, limon, tuz, karabiber
Hazırlanış
- Fırını 200 °C’de önceden ısıtın. Tatlı patatesi 1 tatlı kaşığı yağ ve baharatla tepsiye yayın; 15 dk önden pişirmeye başlayın.
- Somon ve brokoliye kalan yağı sürün; hafif tuzlayın. Tepsiye ekleyip balık flake olana ve sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Limon sıkıp sıcak servis edin.
Besin değerleri ortalama porsiyon ve yaygın ürün etiketlerine göre yaklaşık olarak hesaplanmıştır; marka ve kesim farkları sonuçları değiştirebilir. Tıbbi beslenme gerektiren durumlarda diyetisyeninize danışın.