Öğle~25 dk
Izgara tavuklu kinoa salata
Yağsız göğüs, tam tahıl ve bol sebze; öğle için düşük glisemik yük.
448 kcal/ porsiyon
P 38 gKH 39 gY 14 g
Malzemeler
- Tavuk göğsü (yarım göğüs, ~150 g çiğ)
- Kinoa (pişmiş) 150 g
- Cherry domates 80 g
- Salatalık 100 g
- Taze nane veya dereotu 1 yemek kaşığı
- Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı
- Limon suyu 1 yemek kaşığı
- Tuz, karabiber
Hazırlanış
- Tavuğu tuz ve baharatla harmanlayın; tavada veya ızgarada içi çiğ kalmadan pişirin, dilimleyin.
- Kinoayı ve doğranmış sebzeleri geniş bir kasede karıştırın.
- Zeytinyağı ve limon suyu ile sos yapın; salatanın üzerine gezdirin.
- Soğumuş veya ılık tavuk dilimlerini ekleyip nazikçe karıştırın.
Besin değerleri ortalama porsiyon ve yaygın ürün etiketlerine göre yaklaşık olarak hesaplanmıştır; marka ve kesim farkları sonuçları değiştirebilir. Tıbbi beslenme gerektiren durumlarda diyetisyeninize danışın.